Biar Nggak Jadi Korban! Mulai Latihan Bela Diri dari Hal Ini Dulu

        Sebelum memulai sebuah latihan dianjurkan untuk melakukan persiapan terlebih dahulu agar tubuh tidak terkejut yang akan berdampak pada cidera nantinya. Adapun beberapa manfaat melakukan persiapan yakni dapat menghindari cidera seperti yang telah disebutkan diatas, membuat tubuh letur dan tidak kaku saat latihan.

      Persiapan juga berguna untuk melatih pernapasan kita agar lebih stabil saat melakukan latihan nantinya. Hal - hal yang harus di persiapkan sebelum memulai latihan terbagi tiga yaitu : 

1. Berdo'a

Kenapa berdoa sangat dianjurkan sebelum memulai latihan? karena sebagaimana diketahui sebelum memulai segala sesuatu itu sebaiknya dimulai dengan do'a agar menjadi bermanfaat, berpahala dan diridhoi oleh Allah SWT, setelah Berdo'a bagi beberapa perguruan bela diri terkadang ada janji-janji atau sejenis ikrar perguruan yang biasanya diucapkan sebelum latihan dimulai, setelah berdo'a tadi, hal ini bertujuan untuk mengingatkan kembali dasar-dasar atau norma yang harus dipatuhi bagi setiap anggota perguruan serta memberi semangat untuk para anggota sebelum memulai latihan. 

2. Pemanasan 

Nah, di sini anda dituntut untuk melakukan beberapa gerakan pemanasan seperti berlari, push up, sit up, dan gerakan-gerakan ringan lainnya. Pada saat pemanasan dianjurkan untuk melakukan gerakannya dengan benar dan sesuai, apabila pada saat pemanasan tersebut tidak benar dan anda melakukannya dengan setengah hati maka pada saat latihan anda akan merasa letih, kesulitan, dan pernafasan tidak terkontrol.

Nah, bagi anda yang pemula, pasti anda merasa letih dan capek, pegal-pegal saat setelah latihan, hal tersebut tidak masalah, itu adalah suatu awal, maka untuk menghilangkannya anda harus sering mengikuti latihan sehingga badan anda akan terbiasa dan tidak merasa sakit lagi.

3. Peregangan

Peregangan disini dapat dilakukan dengan menarik bagian tubuh kita yang berguna untuk melenturkan tubuh agar tidak kaku pada saat melakukan gerakan latihan nantinya, beberapa contoh gerakan yaitu gerakan cobra dan lain-lain.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memulai latihan yaitu :

1. Ikuti Arahan Pelatih

Kenapa kita harus mengikuti arahan pelatih? karena secara mereka lebih berpengalaman dibandingkan kita serta untuk mengurangi resiko terjadinya cidera dan kita nantinya dapat menguasai bela diri dengan baik.

2. Berlatihlah dengan Rutin dan Benar

Berlatih rutin dan benar disini agar kita dapat menguasai teknik dan dan tubuh tidak tirasa letih karena dilakukan rutin sehingga nantinya anda akan terbiasa sendiri.

3. Jangan Pernah Berlatih Secara Berlebihan.

Nah ini kebalikan yang nomor dua nih, kita boleh berlatih rutin tapi tidak boleh berlebihan yang nantinya akan mengakibatkan cidera pada tubuh anda.

4. Jagalah Kesehatan Mental dan Fisik 

Untuk menjaga kesehatan mental, yang dapat lakukan dengan memulai latihan dengan berdo'a dan punya waktu meditasi untuk menenangkan diri. Dan untuk menjaga kesehatan fisik dapat dilakukan dengan banyak minum air putih, berolahraga, istirahat yang cukup dan makan makanan yang bergizi dan sehat     

Mungkin itu aja dulu infonya, Semangat latihannya semua 😇

semoga bermanfaat, ikuti terus ya blog ini, karena aku bakal berbagai artikel menarik lainnya, trimakasih